8 tipů, ja zlepšit koncentraci při práci

Máte problémy se soudředit na práci? Přelétáte z jedné činnosti na druhou? Pokud jste odpověděli kladně, dnešní článek je právě pro vás.

1. Odstraňte rušivé vlivy (nebo je minimalizuj)

• Vypněte notifikace, telefon dejte do tichého režimu nebo jiného pokoje.
• Pokud pracujete na počítači, zavři všechny nepotřebné záložky a aplikace.
• Používejte nástroje jako „focus mode“ nebo aplikace typu Forest či Freedom.

👉 Vytvořte prostředí, které nevyžaduje neustálé přepínání pozornosti.

2. Pracujte v jasně vymezených blocích

• Použijte techniku Pomodoro Technique — 25 minut soustředěné práce, 5 minut pauza.
• Začněte s kratšími intervaly (třeba 10–15 min) a postupně je prodlužujte.
• Jeden blok = jeden konkrétní úkol. Žádný multitasking.

Přečtěte si také Zapomeňte na multitasking, ničí vaši výkonnost

3. Mějte jasný cíl pro každý blok

Místo obecného „Pracuju na projektu“ si stanovte konkrétní záměr:

• ❌ „Udělám něco na prezentaci klientovi.“
• ✅ „Doplním do prezentace odkaz na Google recenze od mých klientů.“

👉 Mozek se lépe koncentruje na úkol, který má jasné hranice.

4. Trénujte „přítomnou pozornost“

• Každodenní krátká meditace nebo dechové cvičení (5 minut denně) zlepšují schopnost soustředění.
• Pokud vás při práci vyruší myšlenky, jen si to uvědomte a vraťte se zpět k úkolu, bez výčitek.

👉 Pravidelný trénink pozornosti je jako posilovna pro mozek.

5. Budujte mentální výdrž postupně

• Nečekejte, že se zlepšíte přes noc. Začněte s malými dávkami a přidávejte.
• Po delší práci zařaďte vědomý odpočinek: procházka, lehké cvičení, klidné dýchání.

👉 Mozek potřebuje regeneraci, jinak přetížení zničí efekt tréninku.

6. Zaznamenávejte pokroky a rušivé vlivy

Krátce si po každém pracovním bloku poznamenejte:

• Na kolik % jste se opravdu koncentroval.
• Co vás vyrušilo.
• Jak dlouho jste vydrželi na vlně, tj. do soustředěného stavu, kdy vám práce hezky, svižně plyne.

👉 Díky tomu poznáte vzorce a budete schopni dělat cílené změny.

7. Zlepšujte fyzické předpoklady

• Kvalitní spánek, dostatek pohybu a hydratace mají přímý vliv na vaši koncentraci.
• Těžké jídlo, málo pohybu nebo pozdní večerní práce koncentraci zabíjejí.

8. Vědomě budujte návyk hluboké práce

• Naplánujte si každý den alespoň 1 „hluboký blok“ bez rušení.
• Informujte kolegy nebo rodinu, že v tuto dobu nejste k dispozici.
• Nezvedejte telefony. Do telefonu si nainstalujte aplikaci Auto SMS, která volající klienty informuje, že jste zaneprázdněni.
• Postupně můžete přidávat délku i četnost těchto bloků.

Přečtěte si také Auto Text. Aplikace, kterou potřebuje každý makléř

Koncentrace není o tom „mít silnou vůli“, ale o vytvoření prostředí, systému a návyků, které pozornost chrání a posilují.

Chcete se stát realitním makléřem v Alfě nebo se dozvědět o práci makléře více?

Kontaktujte nás

Chcete-li vyplnit tento formulář, prosím povolte v prohlížeči JavaScript.

Email *

Telefon *

Jméno a příjmení *

Křestní jméno

Příjmení

Vyberte, co vás zajímá *Mám dotazMám zájem o přípravu na státní makléřské zkouškyChci být realitním makléřem

Kde byste chtěli pracovat *Zvolte pobočkuBrandýs nad Labem-Stará BoleslavBrno – ŽideniceČeský BrodPraha 1 – Nové MěstoPraha 6 – BřevnovPraha 6 – DejvicePraha 8 – KobylisyPraha 9 – Újezd nad LesyPraha 10 – UhříněvesDalší města

V jakém městě byste chtěli pracovat *

Vaši zprávu pošleme do nejbližší pobočky RE/MAX.

Láká vás víc svoboda podnikání nebo stabilita zaměstnání? *

• podnikání
• zaměstnání

Někteří lidé chtějí řídit loď. Jiní raději jedou na palubě s jistotou, že někdo drží kormidlo. Podnikatelské myšlení je o svobodě, nezávislosti a ochotě risknout, že někdy bude bouřka. Zaměstnanecké myšlení hledá hlavně klid, stabilní příjem a pevnou půdu pod nohama. Ani jedno není špatně – jen si musíte vybrat, kde se cítíte víc jako doma.

Dejte nám vědět, kdo jste. Klidně v životopisu, nebo čemkoli, co vás vystihne. *

Zpráva *

Zadané údaje zpracováváme dle těchto podmínek

Odeslat

Autor článku: Petr Podlešák, manažer RE/MAX Alfa
Tel. 603 426 237